Тренировка для начинающих УКРЕПЛЕНИЕ ТЕЛА №1 - 30 МИНУТ

Короткая эффективная тренировка с классной проработкой ягодиц и основных групп мышц, предварительный разогрев и мягкая растяжка с расслаблением в конце. Индивидуальная запись для ученицы. 0:00 – Настройка и вытяжение 4:38 – Разогрев 14:36 – Основная часть (сила и балансы) 24:03 – Растяжка и шавасана Если у вас не очень много времени или нет подходящих условий, но вы осознаете важность регулярных тренировок, то можете комбинировать разные фрагменты. Минимум можно сделать вытяжение и разогрев, и это займет всего 15 минут (эту часть можно делать даже в кровати). Если чувствуете, что не готовы к силовой части, пролистывайте на растяжку, это тоже будет очень круто. Таким образом эта тренировка полностью адаптивна к вашему состоянию и доступному времени. Буду благодарна за ваш комментарий с обратной связью. Если вы хотите поблагодарить меня и поддержать сообщество: