Мифы о похудении #похудение

🔥 Переходите по ссылке в описании профиля Ютуб, чтобы попасть на самых выгодных условиях на НЕДЕЛЬНЫЙ ИНТЕНСИВ по снижению веса, жиросжиганию, питанию и всему, что с этим связано! Конечно, затронем темы анализов, витаминов и БАДов. 🛫 Стартуем ЗАВТРА, 12 АВГУСТА. Работаем до 18 числа включительно. 🏃🏻‍♂️ЧТО БУДЕТ: - 3 больших ПРЯМЫХ ЭФИРА о снижении веса, БАДах, анализах и т. д. - концентрат моего многолетнего опыта в этой теме; - НЕДЕЛЯ обучения и поддержки в чате; - проверка ДНЕВНИКОВ питания и ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ от меня лично и куратора; - в результате: снижение веса на 1-2 кг, но главное: системные знания, опыт, инструменты, которые позволят тебе далее худеть и удерживать вес самостоятельно! ▶️Переходи по ссылке в описании профиля Ютуб, чтобы узнать подробности и получить самые выгодные условия! *** Пояснения: - “От углеводов и сахара толстеют“ Это неправда. К сожалению или счастью, нет таких продуктов, сам факт употребления которых гарантирует набор веса. Причина ожирения - это избыточная калорийность рациона. Например, вы тратите в день около 1800 ккал, но потребляете 2300 ккал. Лишние 500 ккал пойдут в жир. Это очень упрощённо, всё немного сложнее, но смысл такой. Да, если вы будете есть слишком много углеводов или сахара, и засчёт этого превысите свою дневную калорийность, разумеется, вы наберёте вес. Но точно так же вес можно набрать и от полезных продуктов. Например, 1 ст. л. оливкового масла в салат и 30 г орехов - уже 350 ккал, что равно полноценному приёму пищи (н/п, курица с овощами). - “Фрукты после 6 вечера идут в жир“ Нет такого времени, когда продукты магическим образом начинают превращаться в жир. Если бы превысите дневную калорийность, вы в любом в случае наберёте вес. А если не превысите, даже съев фрукты после 6 вечера, то не наберёте. - “Чтобы похудеть, нужно не есть после 6 вечера“ То же самое. Разумеется, не нужно делать обильный ужин, это ухудшит качество сна. Но небольшой приём пищи вечером допустим. - “Завтрак стимулирует обмен веществ и сжигание жира“ Есть большое количество людей, которым удобнее отказаться от завтрака, чтобы снизить дневную калорийность и похудеть. Я это приветствую, если так проще, как временную меру. Но помните, что завтрак положительно влияет на работу мозга. Здесь вопрос приоритетов. - “Дробное питание и лимонная вода разгоняют обмен веществ “ Ну, это уже, как говорится, “баян“. Неважно, сколько раз в день вы едите, важна общая калорийность рациона. Лимонная вода приятна на вкус и профилактирует камни в почках, но не разгоняет обмен веществ. - “С возрастом обмен веществ замедляется“ Это тезис опровергнут в исследованиях. В основном люди банально начинают меньше двигаться, менее активны, чаще бывают дома и чуть больше едят. А ещё теряют мышечную массу. - “Инсулин не даёт вам похудеть“ Даже диабетики II типа с огромными цифрами инсулина при тщательном контроле рациона успешно снижают вес и удерживают его. Что уж говорить об обычных людях с “высоким“ инсулином чуть выше нормы? - “Картофель мешает похудению“ Конечно, это не суперфуд, но демонизируют его незаслуженно. В картофеле относительно немного калорий, при этом он отлично насыщает в сочетании с белком. В нем есть витамин С и минералы (в т. ч. калий). Какого-то особенного влияния на массу тела он не имеет, принципы те же самые.