💊 Сахарный диабет и Снижение веса. Диета. Овсянка. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
♥️СНИЗИТЬ ВЕС И САХАР КРОВИ НА ОВСЯНКЕ - РЕАЛЬНО ЛИ❓-частый вопрос на приёме.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Многие диеты для снижения веса по утрам обязательно приписывают употреблять овсянку.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️ Если рассмотреть овсянку, то это стандартная каша с невысоким гликемическим индексом:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В 100 гр варёной овсянки содержится: калорийность - 98 ккал, белки - 3,3 гр, жиры - 2 гр, УГЛЕВОДЫ - 17 гр,
гликемический индекс, в зависимости от длительности варки, 40-50.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🟡 Если сравнивать овсяную кашу с другими серыми кашами, то мы увидим, что ГРЕЧКА, ОВСЯНКА, КИНОА, БУРЫЙ РИС ИМЕЮТ СХОЖИЕ ПАРАМЕТРЫ ПО УГЛЕВОДАМ И ГЛИКЕМИЧЕСКОМУ ИНДЕКСУ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🟡 Соответственно, СЕРЫЕ КАШИ ИМЕЮТ СХОЖЕЕ ВЛИЯНИЕ НА ВЕС И САХАР КРОВИ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🟡 Если рассматривать серую кашу в качестве альтернативы белой каше (манка, белый рис), то да, СЕРАЯ КАША ПОЛЕЗНЕЕ, ЧЕМ БЕЛЫЕ КАШИ-ниже гликемический индекс, меньше подъем сахара крови и инсулина посте употребления.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🟡 Однако, если сравнивать 🔸завтрак с большим количеством овсянки (высокоуглеводный завтрак с достаточно высоким гликемическим индексом), т.к здесь нет белка, с 🔸завтраком с большим количеством белка (яйца, курица, рыба), то при снижении веса намного интереснее второй вариант завтрака -завтрак с низким ГИ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ЗАВТРАК, СОСТОЯЩИЙ ИЗ ЯИЧНИЦЫ, ЛИБО КУРИЦЫ, РЫБЫ БОЛЕЕ ПОЛЕЗЕН ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Именно завтраки белково-жировые(🍳яйца, курица, рыба, 🥑авокадо) дадут нам длительное чувство сытости, намного меньше инсулиновый отклик и минимальный подъем уровня сахара крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️ Поэтому, если Вы хотите употреблять овсянку при снижении веса с целью нормализации углеводного обмена, то сначала мы съедаем белок (яйцо, курица, рыба, сыр), а после этого маленькую порцию овсянки. При таком завтраке можно эффективно снижать вес.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке в шапке профиля @dia_dietolog_olga_pavlova .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ, ПОКА ДЕЙСТВУЮТ СКИДКИ🎁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
1 view
211
53
1 week ago 00:05:49 1
Сколько дней вы протянете без сахара? Что будет, если отказаться от сахара на 2 недели? 🍬
1 week ago 00:15:23 1
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
1 week ago 01:37:26 1
Доктор Бартули. Паразиты сжирают вас изнутри
1 week ago 00:37:55 1
Все болезни от этого продукта! 😲 Самый вредный продукт в мире!
2 weeks ago 00:11:49 1
Протеиновые батончики еще хуже шоколадных батончиков 😲
2 weeks ago 01:02:43 1
❤️ ДИАБЕТ: КАКОЙ САХАР УБИВАЕТ❓ Прямой эфир. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
2 weeks ago 00:05:43 1
Питание до и после тренировки ► Развеиваем миф ✔️
2 weeks ago 00:12:56 1
Хотите устранить сахарный диабет? Избавьтесь от жира в печени🙌
2 weeks ago 00:19:59 1
Проблемы с ПЕЧЕНЬЮ. ТЕМЫ НЕДЕЛИ | Доктор 24
2 weeks ago 00:12:18 1
Избегайте эти 7 опасных продуктов 👀
2 weeks ago 00:06:15 1
Чем опасна НЕХВАТКА МЕДИ в организме? | Доктор 24
2 weeks ago 00:29:21 1
Сахар в норме БЕЗ ЛЕКАРСТВ! Про диабет забудете, когда узнаете про этот метод
2 weeks ago 00:13:55 1
Вы все еще не отказались от сахара? После этого откажетесь🙌
2 weeks ago 00:09:58 1
💊Сахарный диабет. Как улучшить сон? Нарушения сна при Диабете. Врач эндокринолог Ольга Павлова.
2 weeks ago 00:05:43 1
💊 Сахарный диабет. Как вылечить ДИАБЕТ? Терапия СД 1 и СД 2 типа. Врач Эндокринолог Ольга Павлова.
2 weeks ago 00:07:01 2
💊 Лечение ожирения. Саксенда и снижение веса, обзор препарата. Врач эндокринолог Ольга Павлова.
2 weeks ago 00:11:34 1
Как избавиться от тяги к сахару и перестать есть сладкое? 🍰
2 weeks ago 00:06:14 1
Что обязательно должно быть в АПТЕЧКЕ? | Доктор 24
2 weeks ago 00:09:44 1
Обо ВСЕХ заболеваниях глаз и причинах в ОДНОМ видео 🙌
2 weeks ago 00:18:50 1
Лучшие рецепты! Как снизить сахар в домашних условиях?
2 weeks ago 00:07:24 1
Самое эффективное натуральное средство от катаракты🔥
2 weeks ago 00:01:00 1
Это еще хуже сахара, а содержится почти в каждом продукте!
2 weeks ago 00:09:07 2
💊ЛЕЧЕНИЕ 💊ОЖИРЕНИЯ.ЧЕМ ОПАСНА САКСЕНДА❓ Похудение и диабет Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
2 weeks ago 00:10:52 1
Почему бенфотиамин (жирорастворимый витамин В1) так важен?